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有科学家用了3年的时间，对近7百名百岁老人跟踪研究。

发现他们不易生病，健康长寿的秘密就是：

拥有一个好的心态。

深以为然。

内心混乱，欲望开始丛生，就容易招致病魔。

而内心平静，和悦之气升起，就可以百病不侵。所以最好的养生，其实就是内心慈悲。

这也是释迦牟尼终其一生，一直通过言传身教，希望让我们刻在骨子里的。

人有了慈悲之心，就会变得宽和一个慈悲的人，从不斤斤计较。他们总是站在对方的角度去考虑问题，为对方开脱。

被别人冒犯，情绪也不容易走极端。他们能容人，能谅人，内心常常处于安宁的状态。

晋代著名养生家葛洪云：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”

内心安宁的人，身体更少出现问题。因为情绪稳定，不会大起大落，所以气血就不会停滞。

他们敞开心扉，宽恕了别人，把愤怒、焦虑、恐惧都放出去，气血自然通常无碍。正所谓心宽一寸，病退一丈，宽恕才是最好的药方。

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荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。

静坐时大脑中出现的大量α波，可很明显的促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。

如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。

禅定或瑜伽，最核心、最重要的修行方法。

因为通过修习禅定，一是可以祛病强身、怡情养性、延年却老，防范和治疗人的许多“身病”；

二是可以克服外界六尘（色、声、香、味、触、法）的诱惑和内心七情五欲的困扰，精神得以专注、安祥，并因禅定能产生智慧。

解除人们内心存在的种种烦恼与颠倒妄想，彻底根除人的“心病”。

隋代智者大师的《修习止观坐禅法要》提出：

“夫坐禅之法，若能善用心者，则百病自然除。”

“丹田是气海，能销吞万病”。

具体说来，就是练功时要思想集中，排除一切杂念，其法是意守丹田。

因丹：是男子之精室，女子之胞宫宅室，也是气海 (即气之腑)的聚地，丹田即气海，能消吞百疾，所以意守丹田是练气功的首要原则。

禅定的理念与方法，是养生的一大秘诀。

03

《黄帝内经》对养生和养神还有一个更高的要求：“恬淡虚无”。

“恬”是安静、安然的意思，带着放松的、微微的甜美。

常见的大喜大悲是相对偏执、失中、失守的状态，不是一个平常的中和状态。

这个“恬”如果换成“甜”，即“甘”的意思，中药有一个原则叫做“甘以缓之”。

意思是所有的药，只要是甜的，比如甘草，就能让人的精神、身体的运转，包括人看待问题的方式及态度柔和、缓和起来。

现在很多病，源自缺乏“缓”。

比如：神经衰弱、焦虑症、躁郁综合征等，都是这个时代常见的，其实是大家陷入了一种太快、太急了的精神心理生活状态。

太急了，神就飘在外面，气机也浮动不定，既紧且乱，生理功能也就跟着失调了。

“淡”是什么意思呢？“不那么在意，无可无不可，都可以。”

于是就有了很大的空间，这样也可以，那样也可以；而不是有所期待，执着于目标，也没有想要控制局面。

所求所想的少一点，有为的习性轻一点。

对身体差的人建议：不要想得太多太杂。意最好不要动得太多。

当身体弱的时候，神气是不容易收住的。

你的一个念头，身体都会有变化，都会有感觉，不随便动念，身体才能调养的越来越舒服。